Die Körperhaltung verbirgt mehr, als es auf den ersten Blick ersichtlich ist. Warum ist eine korrekte Haltung wichtig? Was bewirkt sie auf unsere Gesundheit? Wie kommt es zu einer falschen Körperhaltung und welche Folgen hat sie? In diesem Artikel finden Sie Antworten auf Ihre Fragen!
Schlechte Körperhaltung, Ihre Ursachen und Folgen.
Wir alle wissen, wie wichtig eine gute Körperhaltung für unser Aussehen ist, aber wussten Sie auch, dass eine schlechte Körperhaltung erhebliche Auswirkungen auf andere Aspekte des Lebens haben kann? Nehmen wir uns heute etwas Zeit, um dieses Problem anzugehen und wieder die richtige Haltung einzunehmen.
Wie sieht eine falsche Körperhaltung aus?
Eine falsche Körperhaltung kann man leicht erkennen. Die Schultern sind nach vorne gerollt, der Kopf ragt nach vorne und zur Seite, und der Rücken ist entweder hohl oder übermässig gewölbt.
Die Ursache für eine schlechte Körperhaltung liegt vor allem darin, dass der Mensch sich zu lange in einer Position verweilt. Das kann das Sitzen am Schreibtisch, das Stehen vor einer Maschine oder sogar das Liegen im Bett sein. Durch die einseitige Belastung werden Muskeln, die Ihre Wirbelsäule stützen, kürzer und härter. Die Wirbelsäule wird geschwächt, und die Körperhaltung verschlechtert sich.
Welche Folgen hat eine falsche Körperhaltung?
Die Wirbelsäule gilt als Säule der Gesundheit und des Lebens. Sie verleiht dem Körper Stabilität und ermöglicht Bewegung. Ihre Bedeutung und Wichtigkeit spiegeln sich aber vor allem in ihrer schützenden Rolle für das Rückenmark wider. Die ungestörte Funktionierung des Nervensystems und somit auch unseres gesamten Organismus hängt von der Lage des Rückenmarks und der Wirbelsäule ab. Eine richtige Körperhaltung ermöglicht den einwandfreien Austausch von Nervenimpulsen. Verstellte Wirbel und Deformitäten der Wirbelsäule stören die Kommunikation zwischen dem Gehirn und Körper. Dies kann verschiedene Beschwerden und Dysfunktionen der Organe zur Folge haben.
Zu den typischen Beschwerden, die auf die falsche Körperhaltung zurückzuführen sind, zählen Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Verspannungen in den Schultern und Armen, Taubheitsgefühl in den Händen und Schmerzen im unteren Rücken. Diese Beschwerden werden vor allem durch einseitige Belastung einzelner Muskeln verursacht. Ein runder Rücken kann jedoch auch unsere Organe schlecht beeinflussen. Lungen beispielsweise verlieren an Kapazität. Deswegen bekommt unser Körper beim Einatmen weniger Sauerstoff. Das Verdauungssystem wird ebenso beeinträchtigt, denn der gewölbte Rücken drückt Darm, Magen und Speiseröhre zusammen. Dieser Liste lassen sich auch weitere Beschwerden hinzufügen.
Warum prägt die schlechte Körperhaltung unsere Gesellschaft?
Die schlechte Körperhaltung ist zu einem weitverbreiteten Problem vor allem aufgrund des modernen Lebensstils und den Büro-Jobs geworden. Stundenlanges Sitzen am Computer oder vor dem Fernseher, langes Arbeiten am Schreibtisch, ständiges Starren auf das Smartphone, lange Fahrzeiten im Auto und alle anderen Tätigkeiten, bei denen wir in einer gleichen Position bleiben, sind für den Rücken belastend.
Die falsche Körperhaltung ist besonders unter jüngere Generationen verbreitet. Dies steht im Zusammenhang mit der Rolle der Smartphones in ihrem Leben. Überall sind Jugendliche zu sehen, die ununterbrochen auf den Bildschirm ihrer Handys starren. Die Folge ist der sogenannte Handynacken, eine Krümmung am Nacken.
Richtige Körperhaltung – warum ist sie so wichtig?
Die richtige Körperhaltung passt anscheinend nicht in den modernen Lebensstil. Die richtige Körperhaltung kann einen grossen Einfluss darauf haben, wie wir uns fühlen und funktionieren. Wie sieht also die idealtypische Haltung aus und welchen Nutzen bringt sie für uns?
Wie sieht die richtige Körperhaltung aus?
In einer natürlichen Haltung befindet sich der Kopf in einer Linie mit den Schultern und Hüften. Ohr, Schulter, Hüfte, Knie und Knöchel befinden sich auf einer vertikalen Linie. Der Bauchnabel ist nach innen und leicht nach oben gezogen. Das Becken befindet sich in einer neutralen Position, weder nach vorne noch nach hinten gekippt. Die Knie sind leicht gebeugt. Die Füsse stehen parallel zueinander und geradeaus gerichtet. Entspricht Ihre Körperhaltung der beschriebenen? Wenn nicht, was können Sie tun, um Ihre Haltung zu verbessern? Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!
Was gewinnt man mit einer aufrechten Körperhaltung?
Durch die gute Körperhaltung sichern Sie in erster Linie das Wohlbefinden Ihres Körpers. Der Einfluss auf die Psyche ist jedoch auch nicht zu unterschätzen. Dabei sprechen wir nicht nur über die Wirkung auf die eigene Psyche, sondern auch darüber, welchen Eindruck Ihre Körperhaltung auf andere macht. Eine aufrechte Haltung verleiht sogar ungeschulten Augen den Eindruck, dass eine zuverlässige, erfolgreiche und kompetente Person vor Ihnen steht. Wenn Sie demnach einen guten Eindruck machen wollen, fangen Sie mit Ihrer eigenen Haltung an! Wie Sie von anderen wahrgenommen und behandelt werden, hängt unmittelbar von Ihrer eigenen Körpersprache ab. Wie Sie von anderen behandelt werden, so werden auch Sie sich fühlen. Mit einer aufrechten Körperhaltung gewinnen Sie mehr an Selbstbewusstsein.
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