Wie Kältesaunagänge die Durchblutung fördern können?

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Weisst du welche Probleme ein schlechter Blutkreislauf zur Folge haben kann? Und hast du gehört, dass die Kälte eine wohltuende Wirkung auf deine Gesundheit haben kann? In diesem Artikel erfährst du alles Wissenswertes über deinen Blutkreislauf und wie die Kältesauna dein Kreislaufsystem in Schwung bringen kann.

Welche Rolle erfüllt der Blutkreislauf in unserem Körper?

Unser Herz und alle Blutgefässe in unserem Körper bilden den Blutkreislauf auf. Der Blutkreislauf ist für ein gut funktionierendes und gesundes Organismus unerlässlich. Er besorgt unsere Organe und das Gewebe unseres ganzen Körpers mit dem Sauerstoff und Nährstoffen. Auf dem Weg zum Herzen werden daneben auch das Kohlendioxid und Abfallstoffe abtransportiert. Der Blutkreislauf spielt daher die Hauptrolle im Stoffwechselprozess und hält unser Organismus am Leben. Ohne Sauerstoff und lebenswichtigen Stoffen wie Proteine, Vitamine, Aminosäure, Mineralstoffe und Co. hört auch das Leben auf.

Die Rolle des Blutkreislaufs ist ebenso wichtig, wie auch des Herzens. In ihrer Zusammenarbeit gelingt das sauerstoffreiche Blut in jeder Ecke des Körpers. Dies wird dank des dichten Netzes aus Blutgefässen verschiedener Grösse möglich. Die Schlagadern leiten das Blut vom Herzen weg, während Venen es zum Herzen zurückbringen. So wird der Kreis geschlossen. Die Arterien verzweigen sich immer weiter bis zu winzigen Kapillaren. So wird der ganze Körper von den inneren Organen, über tiefere Gewebe, bis zum Hautgewebe durchgeblutet, die Körpertemperatur wird reguliert und die Geweberegeneration ermöglicht.

Durchblutungsstörungen und Erkrankungen

Aufgrund seiner vitalen Rolle hat der gestörte Blutfluss eine beeinträchtigende Wirkung auf den ganzen Körper sowie auf das allgemeine Wohlbefinden. Verstopfungen und Verengungen der Blutgefässe verhindern den ungestörten Lauf des Blutes und verlangsamen den Blutkreislauf. Die Folge ist eine unzureichende Nährstoff- und Sauerstoffversorgung der betroffenen Körperbereiche, was zu weiteren Beschwerden führt. Im schlimmsten Fall kann es auch zu lebensbedrohlichen Krankheiten kommen, darunter Herzinfarkte und Schlaganfälle.

Woran erkennt man die Durchblutungsstörungen?

Da so viele chemische Prozesse in unserem Körper auf den Sauerstoff und Nährstoffe angewiesen sind, schlagen sich die Durchblutungsstörungen in verschiedenen Beschwerden nieder. Zu den häufigsten sind folgende zu zählen:

Ständig kalte Hände und Füsse

Die Durchblutungsstörungen werden vor allem in Armen und Beinen wahrnehmbar. Dies liegt daran, dass vitale Organe bei der Sauerstoff- und Nährstoffversorgung Priorität haben, während die kleinen Gefässe in Gliedmassen weniger durchgeblutet sind. Begleitende Beschwerden sind das Taubheitsgefühl, Krämpfen, Ameisenkribbeln und kalte und weisse Zähen und Finger, die in der Verbindung mit der Unterversorgung mit dem Sauerstoff stehen.

Schmerzen in Armen und Beinen

Schmerzen in Armen und Beinen lassen sich auch auf eine schlechte Durchblutung zurückführen. Aufgrund der Verstopfungen oder Verengungen der Gefässe werden Muskeln und Gewebe mit dem Sauerstoff und Nährstoffen unterversorgt. Wenn unser Körper nicht genügend Sauerstoff erhält, führt dies zu schmerzhaften Empfindungen in den betroffenen Bereichen. Dies geschieht, weil der Sauerstoffmangel dazu führt, dass die Muskeln krampfen und Schmerzsignale an das Gehirn senden.

Unregelmässiger Herzschlag

Der Herzschlag und der Blutfluss bedingen sich gegenseitig. Das Herz spielt die Rolle einer Pumpe, die den Blutfluss in Bewegung versetzt und lässt das an Sauerstoff und Nährstoffe reiche Blut durch die Arterien und Venen zirkulieren. Das Herz schlägt in regelmässigen Abständen, je nachdem, wie viel Blut gepumpt werden muss, um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend mit Energie versorgt wird. Das Herz ist auch ein Muskel, der Sauerstoff zum Funktionieren braucht. Wird das Herz mit dem Sauerstoff ungenügend versorgt, kommt es zu Problemen mit dem Herzrhythmus.

Schwindel, Müdigkeit und Kopfschmerzen

Das Gehirn verbraucht auch den Sauerstoff und seine Leistungen hängen von den Sauerstoffkonzentrationen ab. In den aeroben Wechselstoffprozessen wird der Sauerstoff zur Energieerzeugung ausgenutzt, die das Gehirn in erheblichen Mengen benötigt. Der Mangel an Sauerstoff führt zu mehreren Problemen im Kopf. Eines der häufigsten Symptome sind Schwindel, Kopfschmerzen und Müdigkeit.

Trockene Haut

Eine schlechte Durchblutung bringt der Haut ebenso viele Problemen. Aufgrund der Unterversorgung mit den notwendigen Stoffen verliert die Haut an ihrer Qualität. Die schlecht durchgeblutete Haut wird auf Veränderungen und Krankheiten anfälliger. Die Regeneration der Wunden findet langsamer statt, die Hautfarbe verändert sich in eine violette bis graue Farbe. Besonders schmerzhaft sind kleine Wunden (Ulzerationen) an den Fingerspitzen. Wegen der schlechten Durchblutung leidet die Haut auch an dem Feuchtigkeitsmangel, weswegen sie trocken ist und sich rau anfühlt, während die Falten sich schneller bilden.

Ursache der schlechten Durchblutung

Die Kreislaufstörungen lassen sich vor allem auf einen ungesunden Lebensstil zurückführen. Deshalb ist es oft auch möglich, Durchblutung anzuregen und dadurch die Lebensqualität zu steigern. Welche sind die häufigsten Ursachen für die Entstehung der Kreislaufstörungen?

Schlechte Ernährung

Eine ungesunde Ernährung kann erhebliche Auswirkungen auf den Blutfluss und die allgemeine Gesundheit haben. Der Verzehr von zu viel Fett und Zucker kann zur Ablagerung von Plaque in den Arterien führen, was Arteriosklerose oder Arterienverkalkung fördert. Deswegen solltest du in deinen Ernährungsplan Nahrungsmittel einführen, die an Omega 3 Fettsäuren reich sind. Sie verdünnen das Blut und verbessern seine Zirkulation.

Bewegungsmangel

In Ruhezustand braucht der Körper weniger Energie. Beim Sitzen am Computer oder beim Entspannen auf dem Sofa nach dem Feierabend aktivieren wir unsere Muskeln kaum. Darum wird der Blutkreislauf verlangsamt und auf die vitalen Organe und Gehirn orientiert. Wenn wir uns längere Zeit nicht bewegen, werden unsere Muskeln und Organe nicht ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Dies kann zu einer Versteifung der Arterien führen, die es dem Herzen erschwert, genügend Blut durch den Körper zu pumpen, wenn wir uns schliesslich in Bewegung setzten. Regelmässige Bewegung, sei es Training oder ein leichter Spaziergang, erhält das Blutgefässnetzwerk in einem guten Zustand.

Nikotin und Alkohol

Nikotin und Alkohol sind zwei der Hauptverursacher einer schlechten Durchblutung. Nikotin ist ein Vasokonstriktor, der die Blutgefässe verengt, was zu einem verminderten Blutfluss im ganzen Körper führt. Dies kann auch zum Bluthochdruck und einem erhöhten Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt führen. Auch Alkohol kann sich nachteilig auf den Kreislauf auswirken, denn er kann zu Dehydrierung und einem erhöhten Risiko von Blutgerinnseln führen. Ausserdem kann sich Alkoholkonsum in grossen Mengen negativ auf Leber und Nieren auswirken, die wichtige Organe für die Aufrechterhaltung eines gesunden Kreislaufs sind.

Kältesauna für gute Durchblutung

Kälte übt eine nachweisliche Wirkung auf die Verbesserung des Blutkreislaufs aus. Kälteeinwirkung regt die vermehrte Produktion von Katecholaminen, eine Gruppe von Hormonen, die für die Regulierung von Blutdruck und Herzfrequenz verantwortlich sind. Dies hilft dem Körper, mehr Blut durch die Arterien zu pumpen und so die Verteilung von Sauerstoff und Nährstoffen zu verbessern. Dadurch wird eine Reihe der positiven Nebenwirkungen ausgelöst.

Regelmässige Kältesaunagänge führen zu wohltuenden Effekten, die mit der verbesserten Durchblutung verbunden sind. Dazu zählen gestärktes Immunsystem, Anregung des Stoffwechsels, Straffung der Bindegewebe, Reduzierung der Gelenkschmerzen, Arthrose, Rheuma und Prellungen, Beschleunigung der Muskelregeneration und vieles mehr.

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